不含钾低的食物有哪些 不含钾较低的食物有哪些不含钾低的食物有哪些不含钾低的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都含有大量的维生素和人体必须的微量元素。含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中不含钾量在270～500毫克之间。

含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、堕花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中不含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中不含钾量在500毫克以上。由于钾在抗癌防癌中有最重要起到，膳食中除了缩减钠的摄取之外，多食用一些所含钾元素的食物，将大大降低患癌症的概率。

薯类食物所含非常丰富的淀粉和纤维素，也应当多食。一般情况下，蔬菜水果的食用量，每天最差维持在300至500克左右。在补钾的同时，那些低盐食品，如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过韦斯的食品认同是要较少不吃或吃。不含钾低的水果有哪些1、香蕉香蕉所不含营养成分的种类与其他水果比起并无类似，但某些营养成分的含量却有些尤其：高糖：香蕉的碳水化合物(糖类)含量尤其低。

每100克水果的含糖量，香蕉大约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量大约10克。香蕉含有的糖类，以单糖、双糖为主。低钾：香蕉的钾含量也尤其低。每100克水果的不含钾量，香蕉大约330毫克，其他水果则较低一些，如苹果大约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、桂圆桂圆在水果中归属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子非常。桂圆所含多种营养物质，有白花安神，健脑益智，补养心脾的功效;桂圆对子宫癌细胞的抑制率多达90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，必要不吃些龙眼不利身体健康;桂圆有补益起到，对病后必须休养及体质疲惫的人有辅助疗效。

3、芒果以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、起至呕等起到，可说是一种最天然的清领晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果含有维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍;而维他命A、C都是最重要的抗氧化营养素。不含钾低的蔬菜有哪些1、海带每100克干海带中不含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外还所含锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，所以说道海带的不含钾量十分低。

海带不含碘和碘化物，有预防缺碘性甲状腺肿的起到；海带氨酸及钾盐有升压起到；藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的起到；热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有显著的细胞毒起到，对S180肿瘤有显著的抑制作用，并能提升机体的体液免疫，增进机体的细胞免疫，昆布多糖能预防高血糖。2、紫菜海藻中钾含量居于各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，尤其是紫菜，每百克不含钾量就超过1640毫克。

在人体中，钾元素一般来说和钠一起起到，保持肌肉的长时间活动，调节细胞内外的渗透压和水分的均衡，使体液不致过量萎缩。夏季多不吃紫菜，可以确保人体长时间的肌肉活动和神经反应不不受影响，防止因体内缺乏钾、钠引发的精神不振和肌肉痉挛等症状。3、菠菜菠菜营养价值科中等，可是，各种营养含量平衡，且还含有钾等微量元素，具备较好的食疗起到。

常食菠菜，具备通便清热解毒、理气白花、防病抗衰等功效，它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助化疗起到。日常食谱中不含钾量较为低的蔬菜还有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆类制品，及坚果类等，另外深色蔬菜类，特别是在是白苋菜、蓝苋菜、空心菜等的钾含量也低。哪些食物不含钾较低1、洋葱100克白皮洋葱中所含钾147毫克，热量 39千卡，磷 39毫克。洋葱中含糖、蛋白质及各种无机盐、维生素等营养成分对机体新陈代谢起一定起到，较好地调节神经，快速增长记忆，其溶解成分亦有较强的性刺激食欲、协助消化、增进吸取等功能。

含有二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等，也可减少血中胆固醇和甘油三脂含量，从而可起着避免血管硬化起到。2、西瓜100克西瓜中所含钾87毫克，热量25千卡。

西瓜中所不含的糖、蛋白质和微量的盐，能减少血脂软化血管，对医治心血管病，如高血压等亦有疗效。西瓜皮及种子壳所做成的西瓜霜，需要化疗口疮、口疳，牙疳，急性咽喉炎待喉症。

不含钾量较低的食物：每100克食物不含钾量在150毫克以下的常用食品有南瓜、西葫芦、冬瓜、茄子、葡萄、苹果、沙果、鸭梨、京白梨、红肖梨、菠萝等。不含钾低的食谱引荐海带紫菜猪骨汤材料：猪扇骨2块，紫菜10克，海带20克，淡菜10克，冬瓜500克，盐适量作法：1、将紫菜和海带放好。2、与猪骨、淡菜、冬瓜(不必去皮)一起入锅，特清水适度，烧开后文火熬2小时下盐调味酒好。

卤海带材料：海带100公克，传统卤汁200㏄，香油少许，牙签适度作法：1、海带洗涤沥干，再行以牙签相同可用。2、取锅，重新加入传统卤汁，放进作法1的海带，改转小火卤约5分钟才可捞出。3、食用前，将海带小块小块状，再行淋上少许香油配料才可。香菇油菜烧豆腐材料：北豆腐，香菇，油菜，葱，水淀粉作法：1、北豆腐切块，放进盐水中洗净15分钟。

2、香菇洗涤表面划出十字刀便于熟透，滚水杨世半分钟、油菜洗涤。3、奶锅内敲大量油，烧成七成热下豆腐炸，表面金黄表皮变软时捞起可用。4、另起锅敲少量油，特葱花爆香，特香菇、豆腐、油菜翻炒，特生抽、蚝油、盐、鸡粉调味。

5、特适度清水焖烧2分钟，将出有锅前煮沸淀粉高汤即成。素煮韭黄香菇鸡蛋春卷材料：韭黄适度，春卷皮适度，香菇适度，油适度，盐适量，鸡蛋适度作法：1、韭黄小块2厘米宽的小段，香菇小块丝;2、在锅里放油，把韭黄和香菇拌，可以在最后敲少许的盐;3、鸡蛋覆没以后(特少许盐)在不硬平底锅里用很少的油煎成薄薄的蛋皮，稍微凉凉以后小块2厘米宽的细丝;4、把蛋皮和韭黄香菇混合以后，放凉就可以包在春卷了。

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